Estima-se que um a cada seis homens receberá o diagnóstico de câncer de próstata durante a vida, segundo dados do Inca (Instituto Nacional de Câncer).

A doença, que tem incidência maior após os 50 anos, é a segunda maior causa de óbito por câncer entre homens, e o mês de novembro foi escolhido para conscientização e prevenção deste mal.

Hoje, já é comprovado que a prática de exercícios contribui para a prevenção de diversos tipos de doença, incluindo o câncer. Um estudo realizado pelo urologista Michael Hiroshi, do Johns Hopkins Medicine, nos EUA, constatou também essa eficácia na precaução dessa neoplasia na próstata.

Além dos benefícios já conhecidos, a pesquisa identificou que homens regulares no ritmo de treinos têm menor probabilidade de desenvolver a doença, assim mesmo como morrer dessa causa.

Para o educador físico Rafael Oliveira, da rede de academias SELFIT, um ritmo regular de treinos deve ocorrer de 3 a 5 vezes por semana, somando uma média de 160 minutos.

“Os exercícios físicos promovem uma melhora de todas as funções orgânicas vitais e esse é um dos motivos de seu benefício na prevenção de doenças. Começar uma rotina com frequência exige força de vontade, e com o tempo os resultados se tornam perceptíveis”, destaca Oliveira.

Abaixo, o profissional listou algumas dicas para iniciar uma rotina regular:

  • É muito importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar uma rotina de treinos, pois dessa forma você identifica e previne possível adoecimentos. Por exemplo, você pode desenvolver uma doença musculoesquelética por conta de um problema já existente nas articulações;
  • Parece clichê, mas os exercícios praticados devem ser agradáveis e compatíveis com a idade da pessoa. Estimular o corpo com uma atividade que você não gosta, não vai levar você a dar o seu melhor;
  • Comece aos poucos e vá devagar no começo. Os primeiros passos precisam ser dados com calma, em um ritmo crescente e com intervalos condizentes entre um treino e outro para descanso;
  • Crie e defina uma rotina com horários certo para os exercícios durante a semana. Assim, você mantém o período de descanso correto para o organismo;
  • Busque por uma companhia nos treinos, dessa forma você se mantém motivado.


Sobre a SELFIT

A SELFIT Academias foi fundada em 2012, com a primeira unidade implantada em Salvador, na Bahia. Em 2015, a rede decidiu se associar ao fundo H.I.G Capital, elevando o negócio a uma nova escala e acelerando o seu crescimento.

A marca inovou na construção de um modelo proprietário com a criação de uma estrutura única, composta por espaços especiais conectados às principais tendências mundiais.

A SELFIT iniciou em 2019 um forte processo de expansão para o Sudeste brasileiro, que inclui o sistema de franquias também. 

Hoje com 56 unidades no país, a meta é chegar a mais de 120 academias até o final de 2020. O formato da rede SELFIT tem como objetivo atender às necessidades dos alunos que desejam encontrar a sua melhor versão, desenvolvendo uma relação de felicidade, leveza e prazer com os exercícios.

 

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