O verão está acabando e muitas pessoas estam saindo da sua casa de praia e voltando para cidade. Para isso acontecer, é preciso arrumar as malas. Que tal arrumá-las sem prejudicar a sua coluna e o seu passeio?

EVITE deixar a mala no chão ou em superfícies baixas, que exijam que você fique constantemente curvado para frente, sobrecarregando a coluna. A cada objeto colocado na mala, você irá curvar suas costas, provocando uma sobrecarga muito grande nos discos e músculos da coluna.

 ARRUME suas roupas  sobre uma mesa, pois ela tem a altura ideal para evitar que você se curve para frente. Mantenha a mala próxima a esse local e igualmente numa altura satisfatória para sua coluna.

 Lembre-se: o momento em que mais curvamos nossas costas é quando estamos dobrando as roupas para colocá-las na mala.

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