Treinar ajuda no ENEM? ABZ Tribuna do Norte tem resposta
POR AUGUSTO BEZERRIL
@augustobezerril
Com o ENEM se aproximando é comum ver estudantes mergulhados em apostilas, simulados e revisões de última hora. Mas, no meio de tanta pressão e ansiedade, uma pergunta martela a cabeça do estudante: reservar horário para prática de um exporte ajuda na caminhada rumo ao ENEM? A resposta é sim. Mais do que um complemento à rotina de estudos, a atividade física pode ser uma aliada poderosa na reta final antes da prova. De acordo com o professor Jhonatan Matias Resende, professor de aulas coletivas da Selfit Academias, movimentar o corpo contribui diretamente para o equilíbrio mental e emocional. “Durante a atividade física, o corpo libera hormônios como endorfina e serotonina, que ajudam a controlar o estresse e melhoram o humor. Isso faz com que o aluno consiga estudar com mais foco e disposição”, explica.
TREINO FAZ BEM
O professor destaca ainda a importância do sono como parte do processo de aprendizado. “Quem se exercita tende a dormir melhor, e o sono é fundamental para fixar o que foi estudado. Mesmo uma caminhada leve ou um treino rápido já fazem diferença no dia a dia”, completa. O ENEM é uma prova longa, que exige resistência e concentração por várias horas. E a preparação física pode ajudar nisso também. “Caminhadas, corridas leves, pedalar ou fazer treinos funcionais curtos são boas opções. Essas práticas melhoram a circulação, aumentam a resistência e ajudam o aluno a se sentir mais disposto durante a prova”, orienta o professor.
STOP + GO
Manter o cuidado com o corpo durante os preparativos para o ENEM vai além do treino. Posto que o aluno, ao manter atividades físicas pode solucionar alguns problemas relacionados às horas de estudo. Por exemplo, ficar muito tempo sentado estudando pode gerar dores e desconfortos, especialmente na lombar, pescoço e ombros. Para evitar esses problemas, o professor recomenda fazer pausas rápidas durante os estudos. “As dores mais comuns vêm da postura e da tensão acumulada. Girar os ombros, alongar o pescoço, esticar os braços e fazer movimentos leves com a coluna já ajudam bastante. O ideal é levantar a cada 40 ou 50 minutos para se alongar ou dar uma volta rápida. Isso ativa a circulação e evita aquele incômodo típico de quem passa horas estudando”, diz.
NOVO TEMPO
Muita gente pensa que ir à academia ou dedicar 40 minutos numa aula de dança, muay thai ou pilates, pode comprometer a escala diária de estudos. Hoje é possível treinar numa academia perto de casa, ponto e administrar aquele stop and go. Poranto pare um pouco e movimente o corpo, os resultados virão. Por quê? Mesmo com a rotina puxada, é possível colher os benefícios da atividade física com pouco tempo de treino. “Três vezes por semana já é o suficiente para ter bons resultados. O importante é não parar completamente. Treinos curtos, de 20 a 30 minutos, ajudam muito e o corpo responde rápido quando há regularidade”, afirma Jhonatan. Mais do que uma pausa entre os estudos, o treino pode ser o ponto de equilíbrio para enfrentar o desafio do ENEM. “O exercício vira uma pausa boa no meio da rotina de estudos e faz diferença na disposição e na clareza mental”, finaliza. As dicas de nova rotina valem, claro, para nova vida de estudante universitário.
TORCIDA ABZ
A Casa de Apoio à Criança com Câncer Durval Paiva será local de aplicação de prova especial do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) pelo quarto ano consecutivo. Com isso, seis pacientes acolhidos pela Casa Durval Paiva farão a prova na instituição. Os estudantes dispõem do espaço pedagógico da Casa Durval Paiva, com classes hospitalar e domiciliar. O que possibilita o paciente manter uma rotina de atividades curriculares e extra curriculares interdisciplinares, em parceria com as escolas regulares, onde os pacientes estão matriculados.
ABZ PLAY
Bottega Veneta apresenta What are Dreams, um filme de Duane Michals, protagonizado por Jacob Elordi.
Fotos Divulgação
